co to jest redukcja

[...] Odżywianie: kuchnia domowa,ogranicznei slodyczy,tluszczu, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowani+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

mam pewien probelm i to bardzo duzy mam 17 lat 177cm wzrostu i 115 wagi mam jusz dosc i niewiem co mam zrobic cwicze od 5 miesiacy i podniosła mi sie tylko siła jestem nie doswiadczony ale wielu kumpli odradzało mi suplemety a doradzali mi wistrol sam juz nie wiem co mam zrobic od czego zacząc dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem! Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje [...]

[...] Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna FA mono, białko łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta zbilansowana, na zerowym/dodatnim bilansie kalorycznym, +/- białko 2g/kg masy ciała, węgle 5-6g/kg masy [...]

[...] słyszałem, że dobry dla mnie mogłby byc FBW 3 razy na tydzień a w dni nietreningowe Hiit. Mi odpowiadałby taki plan. Myslalem cwiczyc planem typu SPLIT ale to chyba nie jest dobry pomysl. To co ułożyłem: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s - Plecy wiosłowanie sztangą 2s MC 2s - Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s -Barki wyciskanie [...]

[...] ... ee powietrzem ? ) Wyczytałem, że może to być przyczyną szybkiego schudnięcia ( przeglądając zdjęcia sprzed 4 lat miałem straszny bebzun i 'boczki', teraz urosłem, brzuch jest nadal lecz mniejszy i boczki też, ale waże tylko 69 kg na 183 cm wzrostu, więc wynika z tego, że brzuch to miejsce gdzie najwięcej mi wchodzi ) Chciałbym zacząć trening [...]

[...] sie tylko omijac fast fody Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 5-6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna dwa cykle Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Kolacja - to co na sniadanie lub owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ----- Stan zdrowia: --------- Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1h/ trening z hantlami, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak/nie wiem ;/ Stosowane wcześniej diety: brak

Mam 18lat i mój staż treningowy to niecałe 3lata. W styczniu przy wzroście 175cm ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek [...]

witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

[...] 4x w tygodniu(8serii po 25 powtórzeń), bieg 25min około 6km Odżywianie: 5 małych posiłków. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ----

[...] : Gry zespołowe, raz w tygodniu sala + Wf'y Stosowane wcześniej diety : żadne Co jeszcze mogę napisać? Chyba wszystko dobrze zrobiłem z poradników na stronie, dodam tylko że jestem endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2400 kcal, więc obciąłem 200, dodam że w gruncie rzeczy mało mogę zjeść i mało jem, jednak dopełniam [...]

[...] Zażywane suplementy: Kreatyna mono + witaminy / carbo / bcaa Witam . Chciałbym się zapytać coś odnośnie diety redukcyjnej . Na co zwrócić uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami [...]

[...] sporadycznie zawody OCR(biegi z przeszkodami) Właśnie koncze redukcje na okolo 2200kcal. Około wiosny bede miał 20km ciężki bieg z przeszkodami także priorytetem dla mnie jest go przebiec, mase robie sobie "przy okazji" zeby nie zamulac przez zime. W połowie października planuje dorzucic +500kcal czyli bedzie okoo 2700-przy mojej aktywnosci [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę nawet codziennie jak będzie takowa konieczność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zmniejszenie zapotrzebowania na kalorie

[...] Brak Stan zdrowia: Stan dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Nawet 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rok temu creatyna, dekstroza, body fire. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Spalacz jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: Jadłem duzo ryzu pomidorów ryb ale jako takiej diety nie miałem

Witam wszystkich,jest to pierwszy post na forum , wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć próbę odchudzania, tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam nadzieje że uzyskam tutaj pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 +/- 5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 122 Obwód uda: 75 [...]

[...] Stan zdrowia: Nie ma zagrozen Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3x w tygodniu, rowerem w domu w kazdy dzien przynajmniej z 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli ktoś mi je poleci to pewnie że tak Stosowane wcześniej diety: nie dotyczy

Witam serdecznie. Od połowy września chodzę na siłownię. Mój cel to redukcja. Jak narazie jest ok. Schudłem 8kg i 9cm mniej w pasie. Siła też poszła do przodu. Chciałbym zrzucić jeszcze z 5kg. Myślę że wtedy już się pokaże jakaś krata na brzuchu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, po treningu orbitrek 10-30min w zależności od wolnego czasu. Zaczynam [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : nic Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic Tak więc oto mój problem. Chciałbym spalić około 8 kg przez 1.5 miesiąca. Odnośnie treningu to preferuje [...]